SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • dzień 45 DIETA 140B/100T/71W=1760kcal+warzywa TRENING przysiad przedni 23/27x9/31x6/33x4 MC sumo 23/27/31x6/33x4 rozpiętki 8/8x8/8x9 PP 25x9/27x7/27x7 wycisk na barki 11x6/11x5/11x5 arnoldki 6/7x8/8x1/7x3 odwrotne brzuszki 5kg 7x 30/30 - interwały rowerowe: 1-4 = 30sek 5-6 = 26sek 7 = 22sek -trochę zmęczona dzisiaj byłam @@-) -zaczęłam robić [...]

    Odpowiedzi: 701 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-07 21:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzień 64 DIETA 140B/90T/70w=1701kcal+warzywa+odrobina kakao TRENING 4x6-8 MC proste nogi 33/35/37/39 (+2kg) wykroki dalekie 23/25/27/29 (+2kg) PP 23/25x7/27x6/29x5* (+2kg) wznosy bokiem 3/4/4/4 wznosy w opadzie 3/4/3/3** +9min skakanki*** +16min rowerku *to 29kg to chyba maks co mogę, bo przy ostatnim powtórzeniu zgubiłam postawę i poczułam to w [...]

    Odpowiedzi: 701 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-27 10:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzień 71 DIETA 145B/90T/69W=1701kcal+warzywa w tym ogórki konserwowe @@-) TRENING 4x6-8 MC proste 35/37/39/41 +2kg wykrok* 25/27/29/31x6 +2kg PP** 25/27/29x3/29x4 +2kg wznosy bokiem 4/4/4/4x7 wznosy z opadu*** 4/4/4x7/4x6 +1kg +25min areo (skakanka i rower) * wiem co robiłam źle, że mnie kolana bolały - nie schodziłam prostopadle do podłogi w dół [...]

    Odpowiedzi: 701 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-04 10:26:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzień 74 DIETA 147B/90T/70W=1702kcal+warzywa TRENING 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem 2x8kg 9 swing sztangielka 8kg 8 burpees`ow 7 skok kolanami do klatki 6 martwych ciągów 23*/13 5 zarzutów ze zwisu 23*/13 4 thrusters 13 3 wypady ze sztanga z przodu 13 2 przednie przysiady 13 5min na rowerze [...]

    Odpowiedzi: 701 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-06 22:18:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzień 66 DIETA 148B/81T/120W + warzywa TRENING interwały w terenie - 6x30/30 ( w praktyce to było prawie 30 sek sprintu, bo ani razu nie dobiłam #-P) Pozazdrościłam Szanownym Koleżankom :-D Nie ma porównania z tymi int. na rowerku. Tylko te dają tak odjazdowo popalić, że człowiek gdyby miał siłę to krzyczałby jak mu źle %-) [...]

    Odpowiedzi: 701 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-06 19:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zalewa Tłuszczem ; /

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4jajka oliwa z oliwek 10g 10:00-serek wiejski 200g 2banany oliwa 10g 13:00-MA ok.100g /zamien na posilek 16:00-ryz 150g piers z kurczaka /tunczyk w wodzie 100g warzywa TRENING od razu po :gainer 19:00 ryz 150g kurczak /tunczyk 100g oliwa z oliwek warzwa Czasami tak o 21 :mass acticvator 100g /kiepskie wyjscie gainer o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2012-02-03 20:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pitbuyll / massacraa... czerwonego wiewióra !

    Post
    Trening dla początkujących

    niedziela 14.08 dietka tak: I owsiane 70, nassiona 60, banan, całe jaja 1, białe 4, warzywa II owsiane 70, całe 1, białe 5, oliwa 20g III kurczak, oliwa 15g IV przed tr. oliwa 15g, jajaecznica z 2 całych i 4 białych jaj, ryż brązowy 200g zjedzone do 16;05 bezpośredni po tr. 62g rodzynek + pierś V ok. 30min. po tr. makaron 150g + jajecznica z jaj [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 13541 Data: 2011-08-15 08:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pitbuyll / massacraa... czerwonego wiewióra !

    Post
    Trening dla początkujących

    sobota 19.11 full dieta, za chwile 150g ryżu bialego + 6 białek jaj, do tego warzywa i twaróg :) i dream.. Trening Siłowy: 19.11, sobota, zestaw B przysiad 48/53/60.5/68/70.5 przerwy 2,2.5,3.20,4' military press 18/20.5/23/25.5/28 przerwy 1-3' mc 60.6/68/80.5/93/105.5 przerwy 2-5' drążek - podciąganie podchwytem 4s x 4p, pierwsza s: 5p, 3 pierwsze [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 13541 Data: 2011-11-19 23:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W pogoni za formą

    Post
    Doping

    Panowie jest sens na ostatnie 4 tyg wskoczyc na vlcd. Obecnie z ww lecą tylko 2 paki ryżu i warzywa,więc ok 200 gr czy na t3 lepiej mieć te ww? Tren mógłbym podbić do 400 testa leci ok 500 czy zostawić jak jest chcę redukować do połowy czerwca. Później wskoczyć okolice bilansu zerowego dodać wino lub mastera i tak przebimbać tak wakacje. Dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-03 09:58:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W pogoni za formą

    Post
    Doping

    cos takiego na wyjsciu i na poczatku masy bedzie OK? Oczywiscie warzywa beda wymieniane tak jak ryz. Miesa wraz z podbijaniem kcal bedzie zamieniane na bardziej tluste. Czy za duzo ww i kcal jak na poczatek? /SFD/2017/5/7/ef40ab5cd4e348b6ba25fd672b52ce1c.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-07 15:18:25 Zmieniony przez - kaczo w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-07 18:42:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie nowicjusza...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. otręby zamien na paltki, dodaj owoce i orzechy wloskie 2. szynke zamien na mięso, dodaj do kanapek masło i warzywa 3. to przedtreningowy? mozesz troche tłuszczu dodac i trening po ok 2h 5. ok 6. dodaj zdrowe tłuszcze i warzywa

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2012-01-10 19:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja pieke udka bez kosci z jablkami i podjadam warzywa , u nas pogoda do dupy, zmarzlam na spacerze

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-27 14:18:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja mam takie pytanie, jakbym zamienił od jutra żółtka, na łyżkę oliwy z oliwek? warzywa podsmażone to po prostu niebo w gębie :D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-28 18:49:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Otyłość III stopnia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak jesz dorsza to oliwa nie potrzebna. Węgle chyba Ci źle policzyło, przeciez wszystkie surówki, warzywa itd to ww. Imo brakuje CI w posiłkach ww, typu makaron, ryż, kasza itp... Ja bym dodał coś z wymienionych do 2,3 lub4 posiłku, w zamian za 30gram tłuszczy dziennie... Zmieniony przez - Bykup-na w dniu 2010-04-28 22:17:46

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7263 Data: 2010-04-28 22:17:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do oceny/poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wymień 2 i 3 posiłek na coś innego bo od kanapek nie urośniesz. Obiadu domowego przypilnuj żeby była porcja mięsa, do tego te 100g WW, warzywa i oliwa. Do 6 warzywa. Do 1 dodałbym owoc i jeszcze 1 jajko

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2011-07-26 15:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1001 raz DIETA DO KOREKTY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta: 1 posiłek:serek wiejski+100g chleba razowego+warzywa lub jajecznica z 3 jaj +warzywa +oliva 2 posiłek: Czy moge dać białko z mlekiem +orzechy taki shake 3 posiłek: bułka graham z wędliną i np. pomidorem +masło dobrej jakości? 4 posiłek: ziemniaki+różnego rodzaju surówki 5 posiłek: makaron brązowy +pierś z kury trening 6 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2010-03-07 16:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłki III posiłek: (dużo W i B, brak T) 769 kcal 89 W 80 B 10 T - Mleko 2% z ryżem (250ml + 100g) - Mięso z piersi kurczaka bez skóry (100g + wędzony 200g) gdzie są warzywa i tłuszcze?? IV posiłek: (dużo W i B, brak T) 658 kcal 94 W 51 B 7 T - Mięso z piersi kurczaka z ziemniakami (200g + 300g ) - 1 Banan V posiłek: 447 kcal 16 W 48 B 21 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2010-01-15 22:13:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PacMan12- Droga na szczyt góry. Fotki:str.3,10

    Post
    Trening dla początkujących

    jeszcze jedna sprawa co do diety; Zbilansowana na poziomie 2500kcal. Nie będę jej dkoładnie wypisywał ponieważ mam kilka posiłków które jem i staram się urozmaicać posiłki żeby dieta nie była monotonna. Wypisze jakie produkty dominują w moim jadłospisie: Pierś z kury, wołowina, chuda wieprzowina (rzadko) Ryż (biały, brązowy), kasza, ziemniaki [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 10304 Data: 2012-01-04 22:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo potem zasnąć nie mogę. Innego wyjścia nie ma, bo dziś totalnie brak mi energii, nawet drzemka nie pomogła (nie mam pojęcia dlaczego, zadbałam o to żeby wyspać się na dziś). Miska warzywa: mieszanka chińska mrożona, pomidory napoje: woda, zielona herbata suple: tran, vita-min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9ef89b915524c3bb5d5578386efced2.png

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 9879 Data: 2013-04-23 19:21:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 26 DNT Miska warzywa: mieszanka chińska mrożona, pomidory napoje: woda, zielona herbata suple: tran, vita-min Proszę niech mi ktoś doradzi (myślę, że doradzanie raczej nie będzie uznane jako spam ;-) ) - chodzi o aeroby z rana (bieganie/marsz), czy można je robić na czczo? Bo nie ukrywam, że pasowałoby mi to, bo jak zjem śniadanie to jednak [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 9879 Data: 2013-05-10 18:50:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)